Friday, September 23, 2011

Remo + thruster, nivel de dificultad mediana alta // Rowing and thrusters, difficulty level higher than average.

Este es un buen entrenamiento que no requiere mucha técnica y tampoco muchas series, pero sí obviamente un remo ergómetro y una barra con discos.

El tiempo es muy bueno casi 13 minutos lo que equivale a mantener un ritmo de 1:55 en remo por 500m lo cual no es tan pesado pero sigue siendo un trabajo duro de un 80% para alguien medianamente entrenado,
En cuanto a los thruster son 135 lb lo que equivale a unos 62 kg. incluida la barra.

Se repite 5 veces es decir 5 series.

Creo que este entrenamiento tiene un nivel de dificultad de 1 a 10, de 7.

Se puede utilizar como entrenamiento enfocado al umbral aeróbico y al desarrollo de la potencia aeróbica fundamentalmente.
Además en el video se explica la técnica correcta del thruster.

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